Herudover skal man gerne spise 300 gr. fisk om ugen, fordi de vigtige omega-3-fedtsyrer virker blodfortyndende.
- Spis gerne grøntsager og følg myndighedernes anbefaling om seks om dagen. Herudover skal du spise groft med masser af fuldkorn og fiber, forklarer diætisten.
Man skal i øvrigt også holde øje med, hvor meget salt man indtager.
- 70 pct. af det salt vi indtager, stammer fra forarbejdede fødevarer som brød, morgenmadsprodukter og fastfood. Så lav hellere selv maden fra bunden eller køb ind efter Nøglehulsmærket og Fuldkornsmærket, hvor der er en grænse for, hvor meget salt der må være i produktet. Erstat også salt med krydderier, siger diætisten, der forklarer, at salt påvirker vores blodtryk negativt.
Kirsten Sonne giver her nogle bud på en hjertevenlig kost."
Her er den perfekte hjertekost - Sund - Nyheder - alive.dk
Ingen kommentarer:
Send en kommentar