Opsummering af Bogen Dit selvhelbredende sind: Introduktion til din medfødte sundhed

Bogen Dit selvhelbredende sind: Introduktion til din medfødte sundhed af Roger Mills og Elsie Spittle handler om, hvordan vores mentale sundhed og trivsel er naturlige tilstande, som vi alle har adgang til – uanset livsomstændigheder. Den er baseret på principperne fra den psykologiske tilgang kaldet “The Three Principles”, udviklet af Sydney Banks.

🔹 Hovedpointer i bogen:

1. 

Medfødt sundhed

Forfatterne argumenterer for, at alle mennesker har en iboende evne til mentalt helbred og balance – vi er født med det. Det handler ikke om at lære nyt, men om at opdage, hvad vi allerede har i os.

2. 

De tre principper

Bogen er bygget op omkring tre grundlæggende psykologiske principper:

• Tanke (Thought): Vores oplevelse af livet skabes af vores tanker.

• Bevidsthed (Consciousness): Bevidstheden gør os i stand til at opleve tanker som virkelige.

• Livskraft/Intelligens (Mind): En universel intelligens, som vi alle er forbundet til – den guider os mod heling og indsigt.

3. 

Tanker er midlertidige

En central idé i bogen er, at vi ikke behøver tage alle vores tanker alvorligt – især ikke negative eller bekymrende tanker. Når vi ser, at tanker kommer og går, kan vi undgå at blive fanget i mentale mønstre, der skaber stress og mistrivsel.

4. 

Indsigtsbaseret forandring

Forandring sker ikke gennem viljestyrke eller teknikker, men gennem indsigter – en pludselig forståelse af, hvordan sindet virker, kan ændre vores måde at opleve livet på.

5. 

Naturlig ro og klarhed

Når vi stopper med at kæmpe med vores tanker og i stedet forstår deres natur, opstår der automatisk en indre ro og klarhed, som fremmer heling – både mentalt og fysisk.

🔹 Formål og budskab:

Bogen har til formål at inspirere mennesker til at genopdage deres egen indre sundhed, og at forstå at mentalt helbred er noget, vi falder tilbage i, ikke noget vi skal opnå udefra.

Den er skrevet i et enkelt og lettilgængeligt sprog og indeholder både teorier og konkrete historier fra mennesker, der har oplevet livsforandrende indsigt gennem forståelsen af disse principper.

Hvis du ønsker en kort opsummering i én sætning:

“Dit selvhelbredende sind” viser, hvordan forståelsen af vores tankers natur kan genoprette kontakten til vores medfødte mentale sundhed og skabe varig forandring uden kamp.

Nemt grovbrød (1 stort brød eller 2 mindre)

Ingredienser

• 25 g gær
• 5 dl lunkent vand
• 2 tsk salt
• 1 spsk honning eller sukker
• 2 spsk olie (f.eks. raps- eller olivenolie)
• 150 g havregryn eller knækkede kerner (f.eks. rug, hvede eller byg)
• 150 g groft mel (f.eks. rugmel eller grahamsmel)
• Ca. 500 g hvedemel (alm. eller fuldkorn)

Sådan gør du:

1. Opløs gæren i det lunkne vand i en stor skål.
2. Tilsæt salt, honning/sukker og olie – rør rundt.
3. Tilsæt havregryn eller knækkede kerner og groft mel.
4. Rør hvedemelet i lidt ad gangen, til dejen er fast, men stadig let klistret.
5. Ælt dejen godt – gerne 5-10 minutter.
6. Dæk skålen til, og lad dejen hæve i 1-1½ time et lunt sted.
7. Form dejen til et stort brød eller to mindre, og læg dem i smurte forme eller på bagepapir.
8. Lad dem efterhæve i 30-45 minutter.
9. Tænd ovnen på 200 °C (alm. ovn).
10. Bag brødet i ca. 35-40 minutter (lidt mindre hvis du laver to mindre brød).
11. Brødet er færdigt, når det lyder hult, når du banker på bunden.

Tip:

Du kan variere med solsikkekerner, hørfrø, chiafrø eller revet gulerod for ekstra smag og fugt.

Vil du have en opskrift uden gær, med surdej, eller måske helt uden hvedemel?

The Invisible Forces That Shape Our World — A Look into Ray Dalio’s Framework

In a world overwhelmed by headlines, trends, and rapid technological disruption, it’s easy to lose sight of the deeper, long-term forces shaping our societies and economies. Ray Dalio — founder of Bridgewater Associates and author of several bestsellers — invites us to zoom out and understand the fundamental drivers of change in his latest article: “The Art of the Deals and the Forces Behind Them.”

Rather than focusing on the noise of the moment, Dalio argues that we should track a set of powerful forces that consistently shape the arc of history — and our future.

The Five Driving Forces Behind Major Deals and Decisions

Dalio presents a framework of five key forces that influence nearly all major economic, political, and social shifts across history and today. These are:

1. The Debt and Money Force

This force shapes market cycles and monetary policy. Dalio emphasizes that the level of debt in a society — and how that debt is managed — has deep consequences for economies. Think of interest rate cycles, inflation trends, and central bank behavior. The rise and fall of empires, Dalio notes, often follow predictable debt patterns.

2. Internal Wealth and Value Gaps

These gaps — between rich and poor, left and right, old and young — determine internal stability. When the distribution of wealth and opportunity becomes too skewed, social and political unrest often follow. Dalio sees this as one of the most pressing forces destabilizing democracies today.

3. The International Order

Geopolitical power shifts — such as the rise of China, or tensions between the U.S. and Russia — fall under this force. Dalio stresses that global cooperation or conflict is driven not just by diplomacy, but by structural power imbalances and long-term national ambitions. He draws parallels to past shifts in world orders, such as the fall of the British Empire or the Cold War realignment.

4. Acts of Nature

Pandemics, climate disasters, droughts, and earthquakes are unpredictable — but their impact is often massive. These events test resilience and preparedness. Dalio includes these as key forces because they can suddenly reshape economies, political alliances, and human behavior (as we all witnessed during COVID-19).

5. Man’s Inventiveness — Especially Technology

Perhaps the most optimistic force: human creativity and innovation. Dalio points to technological breakthroughs — from the printing press to AI — as constant sources of disruption and opportunity. While these innovations can solve enormous problems, they also introduce new challenges (e.g., surveillance, misinformation, job displacement).

Why These Forces Matter

Dalio’s message is clear: If you want to understand where the world is heading, don’t just watch the news — study the forces.

These five forces are not theoretical. They influence everything from stock markets to foreign policy, from the stability of democracies to the future of work. Leaders who ignore them — or misunderstand them — often fail. Those who embrace them, however, can better prepare for uncertainty, make wiser decisions, and build systems that are more resilient.

A Personal and Strategic Framework

Dalio concludes his article by urging readers to apply this lens not just to governments or markets, but also to personal and organizational strategy. Are you over-leveraged financially? Is your team prepared for disruptive innovation? Are you navigating widening societal gaps with awareness?

Understanding “the art of the deal” means more than negotiating tactics — it means understanding the deeper tides that make deals necessary in the first place.

Want to Learn More?

You can read the full article by Ray Dalio on LinkedIn here.

And for a deeper dive, consider reading his book “Principles for Dealing with the Changing World Order”, where he expands this framework with historical case studies, charts, and strategic insights.

Warren Buffett træder tilbage – og andre højdepunkter fra Berkshire Hathaways årsmøde 2025

Berkshire Hathaway 2025: Historisk skifte og solide nøgletal

Berkshire Hathaways årsmøde i Omaha i maj 2025 blev et historisk øjeblik for både selskabet og investeringsverdenen. Warren Buffett annoncerede, at han træder tilbage som CEO ved udgangen af året, hvormed stafetten officielt gives videre til Greg Abel. Det markerer afslutningen på en 60-årig epoke, hvor Buffett har leveret afkast, stabilitet og en investeringsfilosofi, som har præget generationer af investorer.

Greg Abel tager over – og arver en stærk position

Greg Abel har i flere år været Buffetts udpegede efterfølger og har stået i spidsen for Berkshires energidivision med stor succes. Han får nu det fulde operationelle ansvar for et selskab, der står med en historisk stærk balance og en kultur præget af decentralisering og langsigtet tænkning.

Nøgletal og investeringsovervejelser:

• 348 mia. dollars i kontanter:
  Berkshires kontantposition er vokset til et rekordhøjt niveau, hvilket både afspejler en defensiv tilgang i et overvurderet marked – og samtidig skaber muligheder, hvis/når prissætningen ændrer sig. Buffett afviste, at det var en “gave” til Abel, men erkendte, at det er svært at finde aktiver, der lever op til Berkshires afkastkrav.
• Apple – stadig kernen i porteføljen:
  Apple forbliver Berkshires største børsnoterede investering trods nylige reduktioner. Buffett kaldte aktien “Berkshires næstbedste forretning”, kun overgået af forsikringsvirksomheden. Han roste Tim Cook og fremhævede Apples evne til at generere frie pengestrømme og fastholde kundeloyalitet.
• Makroøkonomi og geopolitik:
  Buffett udtrykte bekymring over USA’s stigende budgetunderskud og statsgæld og advarede mod protektionisme. Selvom han ikke forudser en krise på kort sigt, betonede han, at gældsvæksten på sigt vil påvirke valutaens og landets troværdighed.
• Klimarisici og forsikring:
  Berkshire ser stigende krav til kapital og præmier i forsikringsbranchen pga. klimaforandringer. Det bliver sværere at prissætte risici korrekt i en verden med hyppigere naturkatastrofer. For investorer betyder det både udfordringer og mulighed for højere margins for velkapitaliserede aktører som Berkshire.

Hvad betyder det for investorer?

Buffetts tilbagetræden er symbolsk vigtig, men operationelt allerede indarbejdet i selskabets struktur. Greg Abel har længe haft ansvaret for de fleste ikke-forsikringsrelaterede forretninger.

Selskabet er ekstremt veldrevet, konservativt finansieret og står med likviditet nok til at udnytte markedsuro – en styrkeposition, der ikke skal undervurderes.

Konklusion:

2025-mødet viser, at Berkshire er klar til næste fase. Med stærke fundamentale tal, disciplineret kapitalallokering og et ledelsesteam med dyb forankring i Buffetts filosofi, forbliver Berkshire en kerneinvestering for langsigtede investorer. Greg Abel skal nu bevise, at han ikke blot kan bevare arven – men også udvikle den.

USA overvejer at annektere Grønland: Trumps dristige udmelding!

USA overvejer at annektere Grønland: Trumps dristige udmelding under pressemøde med NATO-chef Mark Rutte

I en tid hvor geopolitik og internationale relationer står i centrum, har præsident Donald Trump igen skabt overskrifter. Under et fælles pressemøde med NATO-chef Mark Rutte udtalte Trump, at han tror på, at USA vil annektere Grønland. Denne bemærkning, som blev rapporteret af Reuters, har sat gang i en global debat om USA's fremtidige intentioner og de potentielle konsekvenser for både Grønland og det internationale samfund.

Hvad sagde Trump præcist?

Ifølge Reuters svarede Trump på et direkte spørgsmål om annektering af Grønland med: "Jeg tror, det kommer til at ske." Denne udtalelse kom under et pressemøde, hvor han stod side om side med NATO-chefen Mark Rutte. Selvom Trump er kendt for sine kontroversielle udtalelser, har denne specifikke kommentar fået mange til at spørge, om der er hold i hans ord.

Hvorfor Grønland?

Grønland, verdens største ø, er strategisk placeret mellem Nordamerika og Europa. Den er rig på naturressourcer, herunder sjældne mineraler, og har en stigende geopolitis betydning i lyset af klimaændringer og muligheden for nye skibsruter i Arktis. USA har længe haft en interesse i øen, og i 2019 forsøgte Trump at købe Grønland fra Danmark – et forslag, der blev mødt med stor skepsis og humor.

Reaktioner fra Danmark og Grønland

Trumps udtalelse har naturligvis skabt reaktioner både i Danmark og på Grønland. Mens danske politikere har afvist enhver mulighed for en annektering, har Grønlands selvstyre understreget deres ret til selvbestemmelse. Grønland er en autonom del af Rigsfællesskabet, og enhver beslutning om suverænitet må tages i samråd med det grønlandske folk.

Internationale implikationer

Hvis USA seriøst overvejer at annektere Grønland, vil det have store konsekvenser for de internationale relationer. Det kan skabe spændinger mellem USA og dens allierede, især Danmark, og potentielt destabilisere regionen. Desuden vil det sætte spørgsmålstegn ved suveræniteten af små nationer og deres ret til selvbestemmelse.

Konklusion

Trumps udtalelse om en mulig annektering af Grønland er endnu et eksempel på hans ukonventionelle tilgang til international politik. Mens det endnu ikke er klart, hvor seriøst forslaget er, har det allerede sat gang i en vigtig debat om magtbalancer, suverænitet og fremtiden for Arktis. Bliv følger med, for denne historie er langt fra færdig.

Hvad synes du?

Er Trumps udtalelse en realistisk mulighed, eller er det blot endnu en kontroversiel kommentar? Del dine tanker i kommentarerne nedenfor.

USA - Republikansk forslag om at ændre Grønlands navn

Buddy Carters kontroversielle forslag: Køb af Grønland og omdøbning til "Red, White, and Blueland

I en bemærkelsesværdig og kontroversiel bevægelse har den republikanske kongresmedlem Buddy Carter fremsat et lovforslag i Repræsentanternes Hus, der giver præsident Donald Trump beføjelse til at forhandle en aftale med Danmark om at købe Grønland. Forslaget går endnu et skridt videre ved at foreslå, at Grønland efter købet skal omdøbes til "Red, White, and Blueland" – en tydelig reference til de amerikanske nationalfarver.

Historisk kontekst

Ideen om, at USA skulle købe Grønland, er ikke helt ny. I 1946 tilbød USA faktisk Danmark 100 millioner dollars for Grønland, hvilket blev afslået. I 2019 kom emnet igen på dagsordenen, da Trump offentligt udtrykte interesse for at købe den enorme arktiske ø. Dette førte til en kort diplomatisk krise mellem USA og Danmark, da den danske statsminister Mette Frederiksen hurtigt afviste ideen som "absurd".

Buddy Carters lovforslag

Carters lovforslag har skabt overskrifter, ikke kun på grund af dets usædvanlige natur, men også på grund af dets timing og potentielle implikationer. Forslaget bemyndiger præsidenten til at indlede forhandlinger med Danmark og foreslår endvidere en omdøbning af Grønland til "Red, White, and Blueland" – et navn, der tydeligvis skal understrege øens nye tilhørsforhold til USA.

Reaktioner og kritik

Reaktionerne på forslaget har været blandede. Nogle ser det som en humoristisk eller symbolsk gestus, mens andre kritiserer det som en ufølsom og urealistisk politik. Grønland, som er en selvstyrende del af det danske rige, har gentagne gange gjort det klart, at de ikke er til salg. Den grønlandske befolkning har stærke kulturelle og historiske bånd til deres land, og enhver beslutning om suverænitet ville kræve deres samtykke.

Politiske implikationer

Carters forslag kommer på et tidspunkt, hvor arktiske spørgsmål bliver stadig vigtigere på den internationale scene. Grønlands strategiske beliggenhed og dens store reserver af naturressourcer gør det til en vigtig spiller i den globale geopolitik. Alligevel er udsigterne til, at forslaget bliver vedtaget, ekstremt små. Både Danmark og Grønland har gentagne gange afvist ideen om et salg, og det er usandsynligt, at den nuværende eller en fremtidig amerikansk administration vil forfølge sagen seriøst.

Konklusion

Buddy Carters lovforslag om at købe Grønland og omdøbe det til "Red, White, and Blueland" er uden tvivl en af de mere usædvanlige politiske initiativer i nyere tid. Mens det har skabt en del debat og medieomtale, er det vigtigt at huske, at både Danmark og Grønland har afvist enhver mulighed for et salg. Forslaget tjener som en påmindelse om de komplekse og følsomme spørgsmål, der omgiver suverænitet, selvbestemmelse og international diplomati.

Hvad tænker du om dette forslag? Er det en genial strategisk manøvre eller en upassende og urealistisk idé? Del dine tanker i kommentarerne!

Frank & Kastaniegaarden: Håndpumpe til brønden og finpudsning af brusenichen

Håndpumpet vand – en sikker backup-løsning

På Kastaniegaarden er selvforsyning en vigtig del af hverdagen. Selvom gården har sin egen elektriske vandforsyning, kan strømsvigt gøre adgangen til vand usikker. Derfor er Frank i gang med at installere en håndpumpe ved brønden – en pålidelig og bæredygtig løsning, der sikrer adgang til vand, uanset hvad der sker.

Med hjælp fra erfarne brøndborere bliver håndpumpen korrekt monteret, så den kan levere vand i mange år fremover. Håndpumper har været brugt i generationer og er kendt for deres enkle, men effektive design. De kræver ingen elektricitet og fungerer selv under de mest udfordrende forhold – perfekt til en gård som Kastaniegaarden, hvor driftssikkerhed er altafgørende.

Renovering af brusenichen – finpuds for et flot og holdbart resultat

Udover arbejdet med vandforsyningen står Frank også over for en renovering af brusenichen. Her skal væggene have en gang finpuds for at sikre en pæn, jævn og holdbar overflade. Finpudsning er en vigtig del af vedligeholdelsen, da det ikke kun forbedrer udseendet, men også beskytter væggene mod fugtskader.

Når Frank arbejder med finpuds, gør han det naturligvis med fokus på godt håndværk og materialer af høj kvalitet. En korrekt udført finpudsning sikrer, at brusenichen holder sig flot og funktionel i mange år fremover.

Se mere på DR.dk

Både installationen af håndpumpen og renoveringen af brusenichen viser, hvordan Frank løbende forbedrer og vedligeholder Kastaniegaarden. Gennem praktiske og bæredygtige løsninger sikrer han, at gården fungerer optimalt – uanset om det handler om vandforsyning eller byggeri.

Vil du se, hvordan Frank løser disse opgaver i praksis? Du kan følge med og se udsendelsen online på DR.dk, hvor nye afsnit fra Kastaniegaarden løbende bliver tilgængelige.

Få inspiration til selvforsyning, godt håndværk og bæredygtige løsninger – direkte fra Kastaniegaarden!