Spiser du også for meget juleaften?

Sidste jul blev flere danskere kørt på sygehuset fordi de havde forspist sig. Læs her 4 gode råd til at undgå at overspise.

Mere end 40.000 danskere lider af den spiseforstyrrelse, der kaldes overspisning, og mange uden selv at være klar over det.

Men langt flere danskere spiser generelt bare for store portioner især ved en højtid som julen, hvor man mødes til julefrokoster flere gange i løbet af en måned.

– Det er primært til aftensmad, at rigtig mange får spist for meget.  Og ofte kan vi give skylden til enten vanens magt eller det hyggelige selskab, siger slankedoktor.dks læge Maja Skov Paulsen

Hun giver her nogle gode råd til, hvordan du ikke får forspist dig i juledagene

1. Drik vand, inden du sætter dig til bordsPå den måde er din mave ikke helt tom, når du sætter dig til bords, og så har du ikke lyst til at spise lige så meget.

2. Vælg grøntsager og groftGrøntsager er ikke det typiske tilbehør til julemaden, men led alligevel efter det mest grønne på julebuffeten. Det tager længere tid at spise end f.eks. pasta. Vælg også hellere groft brød og fuldkorspasta/ris/bulgur i stedet for hvidt brød/pasta/ris. Begge dele er sundere og giver en længere og højere mæthedsfornemmelse.

3. Spis langsomtDet nytter ikke at skovle maden ind, uden hverken af smage eller mærke efter, om du er mæt. Ved at spise langsomt og holde små pauser i løbet af måltidet får maven ro til at tage imod maden og kan fortælle dig, og du er mæt.

4. Koncentrér dig om at spiseHusk at fokusere på måltidet, selvom selskabet er hyggeligt. For det første fordi du smager maden mere, men også fordi du på den måde lægger mærke til, hvornår du er færdig med at spise. Det er før end du tror, og så er der masser af tid til at hygge sig med selskabet bagefter. 

http://www.alive.dk/Nyheder/Sund/2010-50-Overspisning.aspx

Du har spist for meget - hvad nu?

Hvert år skaber julen tusindvis af forspiste maver. To enkle råd hjælper dig af med pinen.

Drik vand - og få noget motion.

Sådan lyder de to enkle råd, der skal afhjælpe en mavepine forårsaget af en lidt for glubsk tilgang til julemiddagen.

År efter år lider utallige danskere af mavepine, efter de har mæsket sig i juleand, flæskesteg, og hvad der ellers bliver serveret rundt omkring i hjemmene.

Og for nogle bliver pinen så slem, at de må køres på hospitalet.

For meget fedt, for lidt ilt

Hvert år kører Falck op til flere hundrede ture til julegæster med maveonder, åndedrætsbesvær eller endda besvimelser.

Ud over den meget fedtholdige mad bidrager også varmen og den iltfattige luft, der følger med stearinlys.

Det bedste råd for at undgå mavepinen er naturligvis at forebygge: hold igen med julemaden!

Men er det først gået galt, er det rådene relativt nemme.

Kom i sving

Vandet hjælper fordøjelsessystemet i gang, men vigtigst er nu motionen.

Det enkleste er at tage vinterstøvlerne på og gå en tur - men ellers kan også dans eller andre former for motion hjælpe.

Det vigtigste er, at få bevæget kroppen og sat gang i fordøjelsen. Og en gåtur er nok den hurtigste vej mod det mål.

http://fpn.dk/jul/article2287326.ece

Ole: Ole på Caminoen

Ole: Ole på Caminoen: "Camino de Santiago"

Leg dig til en skarp hukommelse

Hvis du gerne vil motionere din hjerne, mens du holder ferie og slapper af, så kan du gøre det med et spil. Det fortæller den svenske civilingeniør i teknisk fysik, Idriz Zogaj til Metrojobb.se. Han fik for nylig en sjetteplads i hukommelses-VM. Han kan bl.a. huske tal med 160 cifre, og det er udelukkende træning, der ligger bag hans talent.

- Det normale er, at man kan huske mellem seks og ni tal i hovedet umiddelbart efter, at man har set en talkombination. Men ved hjælp af forskellige metoder kan man faktisk træne sig op til at huske meget mere, end hvad man tror, siger Idriz Zogaj.

Vil du gerne opøve en super hukommelse lige som Idriz Zogaj, er det dog ikke hvilke som helst spil, der virker. Memory er okay, men andre spil er bedre.

– Skak, Master Mind og forskellige typer kortspil er bedre, hvis man virkelig vil træne hukommelsen, siger Idriz Zogaj.

Idriz’ 5 veje til en god hukommelse
1. Tænk i billederDu skal koble tallene 0-9 til forskellige billeder, så er det meget lettere at huske dem. Fx, 1 = lys, 2 = svane osv. Øv dig i at huske kombinationer. 

2. AssocierBrug information, der allerede er lagret i hjernen til at huske anden information. Det gør du ved at associere nye informationer til ting, du allerede kender. Fx, månen med en rund ramme omkring sig og et skælmsk smil.

3. Lav en historieLav en historie eller sætning over ord- og talkombinationer, du skal huske. Fx, 3IHs2b bliver til 3 ILTRE HUNDE søger 2 ben.

4. Placer tingeneMetoden indebærer, at man mentalt placerer ting i et miljø, man kender, for at kunne huske dem. Skal du fx pakke din kuffert og huske tandbørste, sko, bukser, trøje og kamera, så placer de fem ting mentalt i fem forskellige rum. Så vil du kunne huske hver ting, når du går ind i det pågældende rum.

5. Aktiver dig selvSidder du til et langt møde og har svært ved at koncentrere dig, så kan det hjælpe at udføre diagonale bevægelser. Rør fx dit venstre knæ med din højre hånd. Det aktiverer hjernen igen.

http://www.alive.dk/Nyheder/Sund/2010-51-leg-dig-til-god-hukommelse.aspx

Danmark er dyrest i EU

Ifølge Danmark Statistik er Danmark det land i Europa, hvor det er dyrest at være forbruger. Vi er hele 15 pct. dyrere end det næstdyreste land. 

Selv ikke Norge og Schweiz, der ikke er medlem af EU, men traditionelt har høje forbrugerpriser, kan hamle om med Danmark, når det kommer til prissætning. 

Dog er føde- og drikkevarer alene en smule dyrere i de to lande sammenlignet med Danmark i 2009, hvor Danmarks Statistiks tal stammer fra.

"Der er mange forklaringer på de høje danske priser. Vi har høj moms, skat og afgifter, hvad der naturligt nok presser priserne op. Vi har en lille lønspredning, hvilket betyder, at lavtlønnende tjener meget i Danmark sammenlignet med andre lande," skriver Las Olsen, Privatøkonom i Danske Bank i en kommentar.

Det billigste land i EU er Bulgarien, hvor priserne er tæt på en tredjedel af de danske priser.


http://borsen.dk/nyheder/privatoekonomi/artikel/1/198124/danmark_er_dyrest_i_eu.html

Den koldeste morgen i 29 år

Onsdag vågnede danskerne op til den koldeste decembermorgen siden 1981

Kulden sætter næsten dagligt rekord i denne tid, hvor nattetemperaturen rammer tocifrede minusgrader.

Tirsdag blev sæsonens kulderekord sat, da man kunne måle minus 21,5 grader i Hvide Sande. Det slog denne vinters hidtidige rekord, som blev sat natten til mandag med minus 16,7 grader i Aars.

Men onsdag morgen skrev sig ind i historien som den tredjekoldeste decembermorgen nogensinde. Minus 23 grader stod termometeret på i Holbæk.

Koldest i 1981

Det oplyser den vagthavende meteorolog ved DMI Marie Tiim.

Og det har ikke været koldere i december siden den 17. december 1981, hvor man kunne registrere minus 25,6 grader ved Døvling mellem Grindsted og Herning.

Kuldens andenplads blev indtaget i 1963, hvor der blev målt 23, 7 minusgrader.

http://jp.dk/indland/trafik/article2285218.ece

Microsofts GRATIS antivirus klar i version 2.0

Antivirusproducenterne er ikke glade for, at Microsoft frigav en gratis antivirusløsning sidste år kaldet Microsoft Security Essentials (MSE), og humøret stiger næppe efter udgivelsen af MSE 2.0.

Den nye version kommer 14 måneder efter, Microsoft frigav den første udgave, der generelt er blevet godt modtaget af både brugere og anmeldere.

I den nye udgave, der visuelt ikke adskiller sig meget fra den forrige, er der sket en del under motorhjelmen. Det er blandt andet blevet til væsentlig bedre heuristisk detektering af malware, der gør det muligt at finde skadeligt software, som ikke er en del af signaturfilerne.

MSE 2.0 har nu også mulighed for at foretage ændringer direkte i Microsofts indbyggede firewall i Windows, ligesom der er tilføjet netværksovervågning under Windows Vista og Windows 7.

Er man allerede bruger af MSE, vil opdateringen blive tilbudt automatisk, ellers kan den hentes hos Microsoft.

http://newz.dk